一九二九不出手
三九四九冰上走
今天是三九第一天
新泰又下雪了！
开始播报天气预报
气象专家称
今年为全球“厄尔尼诺年”
影响到了我国大部分地区的气候
不过冬天毕竟是冬天
有更冷的在后面等着呢！
所以呢
三九养生还是不能少的
三九天养生，
牢记“3要3不要”
★三要：要防干燥、防感冒、巧穿衣
一要多喝水防干燥
随着天气变化，很多人会有皮肤干燥、嘴唇脱皮干痒、烂嘴角的现象，该怎么办？
对于有舔嘴唇习惯的人，最好改掉这个坏习惯。为了保护嘴唇，可以每天用温水洗嘴唇3～4次，适量涂抹润唇膏。
勤换洗衣物，选择温和的沐浴露；在清洗干净后，可以适当考虑涂抹润肤乳，可以有效防止皮肤干燥。
可通过喝点药膳汤的方法，如沙参百合瘦肉汤、山药枸杞粥、花旗参水鸭汤等，或者泡些薄荷、罗汉果、麦门冬茶等作茶饮，调节体内津液。
二要勤洗手防感冒
正值感冒高发季，在日常生活中，也要特别注意一些细节：
1、保证充足睡眠、多喝水、均衡饮食等，都是保证自己抵抗力的关键，避免过度疲劳。
2、勤洗手，使用肥皂或洗手液用流动清水洗手，以减少病菌。
3、如果遇上流感高发期，尽量避免到人多拥挤、空气污浊的场所；在家可以趁室外空气好时，适当开窗通风。
4、可以两手伸开，以掌相搓30次，迎香穴按摩10次，能一定程度预防感冒。
三穿衣要上薄下厚
想要穿得暖又能活动地方便，可按照上薄下厚的原则穿衣。一般来说，下半身穿得暖了，上半身就不会感觉冷。
另外，像头部、颈部、脚部容易受寒气侵袭的部位，也需要重点防护。
★三不要：起床不要急、进补不要过、锻炼不要懒
一起床不要太急
俗话说，一日之计在于晨。但在冬季起早，可别急！
人体睡眠时，全身处于一种休眠状态。如果睡迟了“砰”的一下弹坐起来，或者早上尿急猛地爬起来上厕所，都容易一下子让血供不足，引起意外发生。
尤其是一些上了年纪、身体有心血管疾病的人，起床动作更是要慢一点。
二进补不要太过
有人一说补，天天炖汤、顿顿鱼肉。其实补身也得综合当地天气、个人体质等因素。
像北方有些地方下雪，温度已达到零下，可以适当多吃温阳的羊肉、牛肉等补补；但南方温度补得太多，可能会导致长口疮、便秘、喉咙痛等上火症状。
另外，像一些阴虚燥热的人，他们多容易口舌干燥、大便秘结，性情比较急躁。这类人本来就有虚火，冬季温补，更易致让虚火上扰。
推荐冬补，正常人补一次也差不多了。自我感觉比较虚的，容易感冒、怕冷，可以补一个月左右，每周一次。
三不要懒着不动
俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
中医有“血遇寒则凝”的说法，认为人体内的血液，温则易于流动，寒则容易停滞，如血流不畅，则易导致心脑血管疾病，诱发中风等。因此锻炼这种事情，是不分季节的。
冬季锻炼，其实做好一些细节就好：
比如尽量安排在日出之后才锻炼，锻炼前做足暖身准备，锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束及时添衣保暖等。
新泰资讯本地生活微友爆料
品牌宣传商家推广促销团购便民信息
商家合作请加i
请扫描下方太原治疗白癜风的医院早期白癜风是否能治愈
推荐文章
热点文章
