01
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
02
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
03
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
04
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
那么，该如何克服这些节后综合症呢？下面教你八招调整“好”状态。
1.听音乐。听音乐可以帮助患者调节个人情绪，继而达到远离节后综合征的目的，但是聆听音乐的时候一定要选择一些可以放松心情的音乐，不要选择一些过于温和的音乐，否则只会导致人们的情绪无法控制。
2.养动物。养动物同样可以帮助可以帮助远离节后综合征的伤害，因为在养动物的过程中可以帮助患者调节个人的情绪，继而达到治愈节后综合征的目的。
3.深呼吸。深呼吸具有良好的调节作用，在生活中多进行深呼吸可以帮助患者调节个人的情绪，恢复健康的身体。
4.多喝水。在生活中虽然很多人都知道喝水好处很多，但是大家不知道其实喝水还可以帮助患者调节疲倦，头晕眼花的问题，所以对于调节节后综合征具有一定作用。
5.注意休息。休息可以让患者迅速恢复到正常状态，远离节后综合征的问题。
6.适当进食零食。人在饥饿的状态是无法进行思考的，所以在这个时候适当进食零食是十分好的调节方法。
7.适当运动，重获元气。假期结束后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳、自行车等，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
8.心理调节。用积极的心态是对抗节后综合征的好方法。
调节节后综合征的方法还有很多，但并不是所有方法都适合每一个人使用，所以大家在选择的时候要结合个人的实际情况，科学调整节后综合征，这样才能远离负面情绪恢复正常状态。另外，如果大家对于节后综合征还有任何疑惑也可以让医生帮助你进行科学的调整。声明：部分图片文字来源于网络，如有侵权请联系我们删除。
编辑：齐梦旖
责任编辑：孙龙涛
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