新泰郑多燕健身团队

新泰郑多燕健身团队，是以FIGUREROBICS（郑多燕燃脂塑形课程）为主，即大家通常讲的郑多燕健身操系列。

郑多燕健身操不限制年龄，性别，只要你喜欢，都可以加入进来。

下面分享一下FIGUREROBICS的介绍，也希望健身爱好者可以更好去了解。

FIGUREROBICS优点：

通过有氧运动的体脂肪分解效果是一般把自身的最大心跳数的60~70%左右的强度维持15~20分钟以上。

一般包括跑步，走路，骑自行车等，大部分GX项目是为得到传统有氧运动的效果而开发的。

Airrobic，跆搏，Stepbox，动感单车等是可以消除传统的有氧运动的无聊，可以配合着音乐开心的运动。

但是为了健康而均衡的运动不能只靠有氧运动。

只进行有氧运动的话能得到体脂肪分解的效果，但是因为肌肉的损失而基础代谢量变低，从而导致不健康的状态，容易变成易肥胖体质。因此有必要通过肌肉运动改变易肥胖体质。

Figurerobics不仅有着体脂肪分解效果还有肌肉增加的效果从而提高基础代谢量。

基础代谢量是指生命活动中所需要的最少能量，基础代谢量高的人最少能量消耗率也是高的。

也就是说平常消耗的能量多，就算吃同量的食物，肥胖的概率会比基础代谢量低的人要低很多。因此运动的时候提高基础代谢量为目的。基础代谢量高的话能够改变体质。

也就是变成不易胖的体质。提高基础代谢量的方法就是增加肌肉。

肌肉增加1kg的话能量消耗率会增加Kcal左右，增加更多的肌肉量就能消耗更多的能量。单凭有氧运动不可能提高基础代谢量。

跳Figurerobics发达的肌肉不是一块一块凸出来的肌肉。因为它强化是不外露的迟肌。

使用器械的肌肉训练主要强化的是速肌，速肌是外露的大块肌肉，爆发力很好、但是迟肌跟外露的速肌不同，主要是用于产生能量。迟肌发达的话耐力会变得好，皮肤变得有弹性并且光滑。

FIGUREROBICS特征：

1.有氧运动的效果大

2.渐渐加强强度的阶段性构成

3.适合居住环境

4.可调节强度

5.重复两次，初学者学起来容易

6.已经得到过效果验证

7.男女老少皆宜

8.适合肥胖人士的GX运动

9.有趣

10.在韩国最初开发的GX项目

新泰『郑多燕健身团队』新增《魔法曲线体操》

晨练时间：早6:00